Des responsabilités stressantes au bureau, des tensions au sein du couple, des disputes à répétition avec ses ados… Parfois, rester zen relève du parcours du combattant. Face aux petits (et gros) stress du quotidien, la méditation est parfois l’unique solution pour vivre zen.
Pour retrouver la zen attitude, une clé essentielle : apprendre à respirer correctement ! Pour ce faire, relâchez vos épaules, inspirez profondément (jusqu’à soulèvement du ventre) puis expirez lentement. Répétez l’opération 5 à 6 fois. A lui seul, ce petit exercice permet de vous relaxer en une poignée de secondes. Gros avantage de cette méthode : elle peut se pratiquer n’importe où et ce, en toute discrétion. En plein open-space, dans la rue, dans le métro, à la caisse du supermarché… Maîtriser l’art de la respiration dite « abdominale » vous permet de renouer efficacement avec votre zen attitude.
MARIE CLAIRE
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cry baby
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