Chaleur. L’été, comment s’hydrater ?

L’été, avec des températures qui peuvent atteindre des sommets, il est important de bien boire. De l’eau, bien sûr, mais pas seulement. Voici quelques conseils pour varier les plaisirs.

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Pour ce faire, il est recommandé de consommer en priorité de l’eau (au moins huit verres par jour durant la période estivale). Mais diversifier ses boissons est important pour le plaisir et pour aider à boire plus. Au choix :

- le thé ou le café frais, ou chaud ;

- un verre d’eau mélangée à un peu de sirop ;

- un jus de fruits, voire une boisson pétillante peu calorique ;

- un verre de lait ;

- un bol de gaspacho ou de soupe froide.

Vous pouvez également miser sur les aliments riches en eau :

- les compotes de fruits ;

- les sorbets, préférables aux glaces car plus riches en eau ;

- les fruits et les légumes riches en eau comme la pastèque, le melon, les fraises, les pêches, les tomates, les courgettes et les concombres ;

- les yaourts ou le fromage blanc.

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