La chrononutrition, ce n'est pas un régime, c'est une manière de manger. Au début, pour perdre du poids, c'est un peu contraignant, et après, quand on est arrivé à perdre ce qu'on voulait, tout cela s'adoucit.
C'est le Dr Delabos qui a mis la chrono nutrition au point.
Ce programme alimentaire n'est pas un régime au sens restrictif du terme puisque tous les aliments sont autorisés. La chrononutrition correspond plutôt à une alimentation équilibrée dont la stabilisation du poids n'est qu'un des aspects. Le principe de base est que tout aliment est bon pour l'organisme à condition de le manger au bon moment de la journée et en bonne quantité.
Le corps n'assimile pas les divers aliments de la même manière selon le moment de la journée.
Ils s'en sont rendus compte de la manière suivante:
En entrant en clinique d'amaigrissement, des ados américains obèses consommaient 2000 calories par jour, majoritairement le soir. Une fois dans la clinique, simplement en répartissant intelligemment les calories tout au long de la journée, les ados perdaient 30 kg par an.
Cette méthode permet également - selon les résultats présentés par l'étude - de réduire le taux de cholestérol ou de prévenir les maladies cardio-vasculaires. Donc il faut se nourrir comme cela:
- petit dej: gras car le corps a besoin de lipides
- déjeuner: copieux pour tenir
- goûter: sucré pour réveiller le cerveau
- soir: léger ou même rien si on n'a pas faim
Exemple de repas:
- petit dej: pain complet + vrai beurre + n'importe quel fromage pas de sucre pas de fruit car le matin le foie n'est pas près pour les digérer
- déjeuner: un bol de riz + viande/poisson/volaille La clé pour perdre la cellulite, c'est de manger beaucoup de protéines, ce dont les femmes n'ont pas l'habitude
- goûter: du chocolat (et oui!!) et un fruit ou des oléagineux (noix, beurre de cacahuètes...)
- soir: protéine + légumes
Une fois que le poids est stabilisé, on peut rajouter un petit peu de fruits et de légumes. Deux repas "tout est permis" par semaine, mais pas le même jour.
On peut perdre jusqu'à trois kilos la première semaine, puis 1 à 2kg par quinzaine. Mais attention, c'est une manière de manger et pas un régime. Si vous recommencez à manger comme avant, vous grossissez.
Avantages: on ne se sent pas frustré (fromage, chocolat) et on n'a pas faim (féculents obligatoires le midi)
Inconvénients: ils conseillent quand même de prendre des compléments alimentaires au début car le corps n'est pas habitué.
Mais beaucoup de principes me semblent pas faux... mais je ne suis pas médecin!
Mais comme tous les régimes, il ne faut pas se leurrer... Faire un régime et remanger ensuite comme avant, c'est stupide. Si on veut vraiment mincir, il faut changer à vie de mode d'alimentation. Et celle-ci me semble acceptable à vie because choco et fromdu! Et deux repas "libres" par semaine.
Merci d'avoir pris le temps de lire et si vous l'avez fait, venez témoigner !
bon et bien c'est parti je commence la chrono nutrition à partir de lundi, j'irais faire un peu de course tout à l'heure car niveau fromage et viande chez moi c'est un peu juste vu la quantité qu'il faut en manger!
par contre pour le midi tu met un bol de riz? mais c'est pas deux cuillères à soupe qu'il faut manger de féculent ?
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bon et bien c'est parti je commence la chrono nutrition à partir de lundi, j'irais faire un peu de course tout à l'heure car niveau fromage et viande chez moi c'est un peu juste vu la quantité qu'il faut en manger!
par contre pour le midi tu met un bol de riz? mais c'est pas deux cuillères à soupe qu'il faut manger de féculent ?
moi le matin je change pas les habitudes ... le midi une bonnes assiette de riz, ou pâtes, ou pomme de terre etc touts féculents confondus avec viande ou poisson etc .. comme tu veux !
vers 17 gouter plaisir gâteau, glace, fruits secs, yaourt, etc....
le soir légumes au choix et protéine et voilà
si tu as envie de crudités ou de fruits toujours en début de repas !!
oui mais facile à dire en premier si on fait un régime c'est pour soit et chacun à ses propres raisons ! et là je vous défends de se moquer ! parce que les gens fort, ou gros ou obèse souffrent ! je vous parle du vraie souffrance et là je suis sérieuse, car j'ai connu ça après le décès de mon mari, j'avais atteins un poids hors norme, et il m'a fallu 2 ans pour me retrouver et enfin m’apprécier, sans tomber dans le narcissisme évidement ! et c'est la chrono nutrition qui m'a aidé et depuis je me stabilise avec un yoyo de 3 kg ( en fait dès que je suis avec leuco )
je suis mince je pratique le vtt et la marche je ne pense pas qu'il y ait un modèle d'alimentation il ne faut pas être obsédé par son poids
oui c'est vrai j'ai oublier de dire, bouger !! j'ai fais du vélo aussi et je continu , de plus je faisais parti d'une école de danse ce qui faisait que je bouger bien ! la chrono en fait tu mange tout mais pas n'importe comment ! franchement pour un régime moi je le trouve génial
je ne fait pas de regime je trouve que ca ne sert a rien . pourtant je fais un certaint poid je suis bien dans ma tete et dans mon corps . ceux que ca derange j'en ai rien a foutre . c'est quoi ces critère que pour etre beau il faut faire autant de kilo qui a pondu ces normes . on ne peut pas laisser vivre les gents sans les culpabiliser par ce qu'il ne sont pas dans le moule . on vas faire comme les anglais faire du fric avec ces regimes ces nutritionniste alors que l'industrie agro alimentaire et certain fas food nous vend de la merde a longueur de journée .culpabilisez mes gents nous on vas faire du fric la dessus et croyait moi ils ont le bon filon ils ne sont pas pret de lacher
je ne fait pas de regime je trouve que ca ne sert a rien . pourtant je fais un certaint poid je suis bien dans ma tete et dans mon corps . ceux que ca derange j'en ai rien a foutre . c'est quoi ces critère que pour etre beau il faut faire autant de kilo qui a pondu ces normes . on ne peut pas laisser vivre les gents sans les culpabiliser par ce qu'il ne sont pas dans le moule . on vas faire comme les anglais faire du fric avec ces regimes ces nutritionniste alors que l'industrie agro alimentaire et certain fas food nous vend de la merde a longueur de journée .culpabilisez mes gents nous on vas faire du fric la dessus et croyait moi ils ont le bon filon ils ne sont pas pret de lacher
l'important c'est être bien dans sa tête
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facile de dire bien dans sa tête ! ber, tant mieux pour toi et je suis d'accord avec toi sauf qu'il a des gens qui ne sont pas dans ton même esprit que toi et ça c'est comme ça on n'y peut rien ! le critère du beau en fait ça ne veux rien dire, mais va faire entendre ça à une personne qui souffre !
oui oui je sais bien que les sac d'os c'est pas le top mais j'y suis pas du tout et j'y serais jamais !! parce que j'ai pas la morphologie pour !!!
moi je me dit que je suis jeune et que c'est maintenant qu'il faut que je redresse la barre parce que je suis pas bien dans ma peau et du coup ça fait boule de neige sur tout. Je suis de mauvaise humeur car j'ai du mal à avoir confiance en moi aussi bien pour ma vie perso que pro ...
Donc ma résolution à moi pour 2013 c'est de perdre du poid lentement mais surement, associer ça avec du sport toutes les semaines pour raffermir tout ça et j'espères que ça me mettra de meilleur humeur.
Bon et bien ce soir avec mes filles on se fait un dernier repas festif avant la rentrée et le début de la chrono nutrition : nems et feuilleté de légumes miam miam bonne appétit
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ouaichpatate
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Je mange de tout et me prive de rien, tant mieux car j'aime tout !! J'ai un petit appétit donc vite rassasiée et heureusement car je mange très lentement (parait qu'on aurait le temps de tuer un âne à coup de figue durant mon repas...). Je ne suis pas une calme, il faut que je bouge beaucoup. Je dors peu. C'est peut-être cet ensemble de choses qui fait que je n'ai pas de problème de prise de poids
une super activité manon, t'aide surement à te stabiliser quand à toi ouaich j'ai été végétarienne à une époque de ma vie, et j'ai fais de l'anémie en fer, et pourtant j'avais en compensation des céréales et légumes qui me les fournissaient , mais pas suffisant ! aussi je me suis remise à la viande, juste faut pas en exagérer !
Aujourd'hui à 15:01 par 
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