10 techniques pour garder le moral toute l’année

Publié le 26/12/2016 à 08:04

Nouvelle année oblige, c’est le moment de positiver. Et pour garder le moral durant les 52 prochaines semaines, voici 10 techniques imparables.

Petite baisse de moral ou simple volonté de positiver tous les jours de l’année ? Dans son nouvel ouvrage “Ca va pas ? 52 clés pour avoir le moral toute l'année”, Céline Dreveton distille des techniques et des conseils pour booster votre moral rapidement et surtout durablement.

Parmi toutes ses techniques innovantes, nous en avons sélectionné 10, pour vous aider à surmonter l’année.

• Pratiquer l’autocalin 
  

Vous vous sentez seule et vous avez besoin de réconfort ? Et si vous tentiez “l’autocalin”? Pour ce faire, il suffit tout simplement de croiser vos bras sur votre torse, de sorte à saisir vos épaules, créez un léger balancement de gauche à droite. Laissez aller votre tête sur l’une de vos épaules et fermez vos yeux. Vous êtes désormais détendue et ravie. Non ?

• S'occuper de son corps 
  

Pour aller bien dans sa tête, il faut se sentir bien dans son corps. Ainsi, en cas de baisse de moral, n’hésitez pas à vous octroyer un peu de temps pour vous. Commencez par prendre un bain afin de vous retrouver en tête à tête vous-même, et ne lésinez pas sur l’ambiance : musique douce, bougies, peignoir, etc…


Pour les sportives, motivez-vous ! Rien de tel que de pratiquer des exercices physiques pour se sentir détendue.
Enfin, faites-vous des petits plaisirs : massages, spa, soins ou nouvelle coupe de cheveux… Qu’importe tant que vous vous sentez bien dans votre corps.

• Rire (fort)
  

Visionner des films ou spectacles comiques, lire des livres ou bandes dessinées amusantes … autant d’activités à pratiquer pour rire un bon coup. Vous verrez tout de suite les bienfaits d’une bonne “tranche de rigolade”.
 
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• Se faire des surprises
  

Difficile de se surprendre en allant soi-même s’acheter un présent. Qu’importe ! C’est important de se faire plaisir de temps en temps. Ainsi, achetez ce que vous désirez et emballez vos achats dans un joli papier cadeau et attendez le lendemain pour ouvrir “votre” cadeau.

• Mettre des post-it de rappel
  

Laissez-vous des messages pour vous mettre de bonne humeur et surtout, placez-les un peu partout chez vous ou sur votre lieu de travail pour vous rebooster à tout moment dans la journée.

• Faire le canard 
  

Que signifie “faire le canard” ? Il se trouve que le canard a des plumes qui le protègent des agressions extérieures et empêchent l'eau de pénétrer jusqu’à sa peau. Alors faites comme lui, laissez glisser les critiques, les mesquineries, les menaces, ou les moqueries… parce que rien doit vous atteindre.
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• Se fixer des journées à thème 
  

Quel que soit votre sentiment au réveil, organisez-vous des journées à thème pour retrouver votre moral au beau fixe. Si vraiment rien ne va pour vous, reste couchée le temps que ça passe. Si vous avez le moral en berne mais que vous avez envie de voir du monde ? Placez votre journée sous le signe de la gratitude… etc.

• Créer votre “manuel de fonctionnement” 
  

Demandez-vous ce dont vous avez besoin pour votre bien-être et répondez à vos propres questions. Une fois la liste de vos besoins établie, vous n’avez plus qu’à vous y référer en cas de baisse de moral.

• Crier (fort)
  

Vous avez envie de crier, hurler ou pleurer ? Allez-y, lâchez-vous. Enfin, surtout si vous êtes seule (pour ne pas passer pour une dingue).
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• Utiliser le facteur temps
  

Vous connaissez la maxime “laisser le temps au temps” ? Et bien, c’est l’une des clés pour retrouver le moral et relativiser. Un problème ? Laissez-vous le temps d’y penser avant de vous en occuper.

Génial ! Merci Lydie......

Quand je n ai as le moral  et que je suis seule  je me  parle   questions   réponses  cela me permet de évacuer  le stress  la melancolie

Il ne reste plus qu'à suivre le mode d'emploi merci Lydie

C est vrai que c est assez handicapant de rester toujours seul,la différence c est que un couple qui va recevoir une mauvaise nouvelle par exemple d un décès d un proche ou d une facture salée qu' ils ne peuvent payer,les câlins et les bisous vont les réconforter mieux qu' un antidépresseur par contre un gars ou une nana seule sans même un animal vont souffrir deux fois plus sans petit réconfort pour équilibrer la balance et vont être en proie facile à la déprime.

merci à toi coquelicot dit mon p'tit pavot