Luminothérapie: Comment faire sa cure chez soi sans risque?

Les bienfaits de la luminothérapie ne sont plus à prouver, mais «20 Minutes» fait le tour des questions avant de choisir et utiliser une lampe de luminothérapie à domicile...

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La luminothérapie est une thérapie par la lumière, qui permet de resynchroniser son horloge biologique perturbée lors de changements d'heure et de l'arrivée de l'automne.
Le manque de lumière est compensé par une exposition, entre une demi-heure et une heure par jour à cette lumière blanche.
Un traitement sans effet secondaire plus efficace pour la dépression saisonnière que les anti-dépresseurs.
En plus de la pluie et du ciel gris, ce dimanche, il fera nuit à 17h35. Le changement d’heure, ce week-end donc, marque souvent le lancement des hostilités pour toutes les personnes qui souffrent de dépression saisonnière et autre blues hivernal. Autant de troubles liés au manque de lumière, qui peut provoquer grosse fatigue, boulimie et tristesse.

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j ai eu la chance d avoir une lampe de chevet (lumibothérapie) c est génial moi qui adore me révéiller tout doucement sans bruit là la lampe plus une sonnerie douce me réveille en douceur pas de bruit de réveil avec un son strident non zen en se réveillant

Bonjour marie48,

Début du mois d'octobre la dépression m'est tombée sur le dos comme une enclume. Étant à la retraite, par chance, je peux dormir selon les besoins mais j'ai dormi 16hrs par jour durant quelques temps. Je me suis donc acheté une lampe pour essayé, dans l'espoir que ça fonctionne.

J'ai débuté il y a deux semaines un traitement de luminothérapie. Pour le moment je n'observe aucune amélioration de mon état mais je persévère dans ma routine matinale. C'est la première fois de ma vie que je pratique ce traitement. J'ai évidemment une lampe à 10 000 lux que je place en périphérie de mon écran d'ordinateur, à une distance recommandée par le fabricant et je m'expose le temps requis.

La question que je me pose c'est la suivante: Est-ce que le rayonnement de mon écran peut annuler de quelque façon que ce soit le rayonnement de la lampe? Si par hasard tu as déjà lu des informations à ce sujet je suis preneur.  


Merci pour les infos
Au plaisir de te lire
Prends bien soin de toi!

Je n'y connais pas grand chose en luminothérapie mais j'ai trouvé ça :

Citation :

"Le champ lumineux doit également être suffisamment grand pour que vous ne soyez pas confiné à un espace restreint pendant l’exposition. Pendant une séance, rien n’empêche alors de poursuivre ses activités normales : lecture, travail, repas, télévision, etc., dans la mesure où le visage reste baigné par la lumière."

source : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Merci SMara pour ce complément d'informations...
Quî peut être utilisé....

de rien

J'ai eu une lampe comme celle du mien de smara.... pas très convaincue, je ne trouvais pas beaucoup de bienfait .... je m'en suis débarrassée au déménagement...