Tous les signes que vous avez passé trop de temps sous la chaleur

Tous les signes que vous avez passé trop de temps sous la chaleur

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]


L’épuisement par la chaleur est potentiellement dangereux car il peut se transformer en coup de chaleur.

Soyez attentif aux signes avant-coureurs.

Les problèmes de santé liés à la chaleur peuvent arriver à n’importe qui.

Mais les sportifs qui pratiquent des exercices en extérieur pendant l’été, les personnes âgées et celles qui prennent certains types de médicaments sont particulièrement à risque.

Quand l’organisme perd sa capacité à autoréguler sa température, il doit travailler d’une façon plus intense pour refroidir ses organes internes.

Résultat : la pression sanguine baisse et le cœur ne pompe pas du sang d’une manière aussi efficace qu’il devrait.

La perte d’eau et de sel minéraux augmente également la fatigue générale, pouvant conduire à un état appelé "épuisement par la chaleur".

Non traité, cet épuisement peut se transformer en coup de chaleur, une urgence médicale pouvant endommager le système nerveux central, le cerveau, le cœur, le foie, les reins, la rate et le tissu musculaire, rappelle le site américain Health.

Signes avant-coureurs et prévention

Certains symptômes d’épuisement doivent alerter :

Température corporelle normale ou élevée
Transpiration abondante
Peau pâle, froide ou humide
Respiration rapide
Pouls rapide et faible, palpitations
Picotements et engourdissements des mains et des pieds
Mal de tête et crampes musculaires
Nausées, vomissements ou diarrhée
Étourdissements, faiblesse ou perte de conscience
Épuisement et perte d’appétit

Si vous remarquez ces signes, arrêtez l’activité que vous êtes en train de pratiquer.

Allongez-vous à l’ombre, dans un endroit frais, et retirez tout vêtement inutile.

Rafraîchissez-vous autant que vous pouvez en buvant de l’eau et en vous ventilant.

Si les symptômes empirent ou ne diminuent pas au bout d’une heure, demandez de l’aide et appelez un médecin.

Pour continuer à pratiquer du sport sans danger malgré la hausse des températures, réduisez l’intensité et la durée de l’exercice, prenez des pauses, portez des vêtements légers et hydratez-vous avant, pendant et après l’effort.

Si la chaleur et l’humidité sont particulièrement élevées, essayez de déplacer l’entraînement à une heure plus fraîche de la journée, ou dans une salle climatisée. (sources magazine santé)

Il fait chaud je me mets aux abris au frais et je bois de l eau

Si je randonne c est le matin de bonne heure

En cette saison ,

Je peux pas nager, les plans d'eau trop loin et surtout les piscines sont très loin
- quand à la marche, çà grimpe trop (montagne)

N'étant pas maso, je laisse tous ces soucis à l'ombre …

J adore les randonnées en montagne   cette année  pas de vacances   donc  je randonne dans les champs  pas plus de 8/10km

Je suis une hyper active donc il faut que je bouge

j'évite la chaleur et le soleil maintenant, mon capital solaire est dépassé ! maintenant je recherche l'ombre et une température 24° c'est idéale pour moi !