Pourquoi prendre son temps fait (vraiment) du bien à votre corps...

Pourquoi prendre son temps fait (vraiment) du bien à votre corps...

Vite, toujours plus vite: notre vie est une course permanente! Or, l’organisme déteste être bousculé. Il réplique par des troubles digestifs ou cardiaques, du stress et même des kilos. Alors, prenez votre temps!

• Pour un réveil sans pépins: 5 à 10min sous une douche chaude
Entamer la journée sur les chapeaux de roues est un très mauvais calcul pour la santé! Au réveil, la température corporelle interne qui grimpe peu à peu dès 6h (+ ou – 2h selon les individus) s’accompagne en effet d’une hausse de la tension artérielle et de la sécrétion de cortisol, hormone du stress. Un double effet qui stimule la fréquence cardiaque et augmente donc le risque d’infarctus si on en rajoute dans l’hyperactivité.

Le bon tempo: au saut du lit, pas de cavalcade effrénée. Il faut accompagner doucement le réchauffement corporel en vous offrant une longue douche chaude, éventuellement une petite séance de yoga ou qi gong. Et un solide petit-déjeuner chaud et protéiné pour que les acides gastriques sécrétés par l’estomac à l’issue du jeûne nocturne n’induisent pas de troubles digestifs faute d’avoir de quoi œuvrer!

• Pour chasser kilos et ballonnements: 20min à table, puis repos
Prendre un déjeuner en un clin d’œil tout en faisant autre chose... c’est la porte ouverte aux troubles métaboliques et digestifs. Le cerveau a en effet besoin d’au moins 20min pour déclencher le signal de satiété et éviter la prise de poids. Et l’intestin a besoin de recevoir des aliments réduits en bouillie pour ne pas déclencher ballonnements et douleurs. Double raison de prendre son temps à table... et après.

Le bon tempo: attablez-vous au calme, concentrez-vous sur votre assiette, pas sur vos SMS, sinon le cerveau n’enregistrera pas "l’activité manger", mastiquez bien chaque bouchée pour la réduire et l’imprégner de salive et posez vos couverts entre chaque. En faisant ainsi durer le repas au moins 20min, vous avalerez 30% de calories en moins et éviterez aux aliments de fermenter dans votre côlon. Pour faciliter le travail des intestins et la bonne assimilation des nutriments, prévoyez ensuite 15min de calme, sans émotions fortes.

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20 minutes à table le matin ? Si je devais suivre ce conseil, je piquerais du nez dans mon porridge

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Sinon, je suis d'accord : prendre son temps rien que pour apprécier ce que la vie nous offre... c'est important

En semaine, malheureusement, je n'ai pas le temps de traîner trop longtemps à table au petit dej. Et comme en plus, j'en profite pour venir faire un ptit coucou par ici, je n'améliore pas mon transit, je le sais. 

Par contre, ma douche du matin, c'est sacré. Impossible de commencer une journée correctement si je n'y suis pas passée. Sauf que je la prends après le petit dej. J'aime pas le faire avant.

Bien sûr plus facile à appliquer quand on n'est plus en activité, mais c'est une évidence savoir prendre son temps à table pour éviter les problèmes de digestion c'est important et faire un peu de marche après le déjeuner c'est pas mal aussi

On va dire que le week-end ( si je ne taf pas) c'est faisable , par contre en semaine, ça le fait pas du tout :/
Quand je serai à la pension, peut-être bien que j'y penserai

Seule.... c'est sûr que je ne reste pas 20 mn à table !!!
mais ma moitié mange lentement, donc je suis obligée de faire de pauses entre les plats...
je ne sais pas si c'est mieux car je ronge mon frein...

Je prends souvent mon temps pour faire les choses. A table je mange gentiment mais moins de temps que 20 minutes.

20 minutes, c'est à peu près le temps que je passe à table..je mâche , je mastique bien.. le petit dèj est sacré pour moi.. j'aime 
Mais j'avoue que lorsqu'on travaille, on se bouscule, on s'agite on est nerveux et tout cela ne peut s'appliquer vraiment..
Il faut être au repos ou en retraite pour suivre ces conseils..