Comment faire face aux excès de nourriture à Noël

Citation :

Mangez trois repas équilibrés par jour

Si vous sautez des repas, vous risquez de vous goinfrer de snacks et de friandises plus tard dans la journée.

« Il est très important de respecter la routine et de manger une quantité normale de nourriture, conseille-t-elle. N'abusez pas des grosses portions, car elles resteront dans votre estomac et vous mettront mal à l'aise. » (lien MSN, désolée, je ne suis pas autorisée de mettre des liens)

L'année dernière, j'ai été très excitée pour les fêtes de Noël. J'ai passé des heures à préparer des plateaux de gâteaux et de scones délicieux que j'avais l'intention de partager avec ma famille et mes amis. Malheureusement, je suis tombée dans le piège commun que beaucoup connaissent bien – manger trop.

Après avoir mangé autant de douceurs sucrées tout au long de la journée, je me sentais lourde et nauséeuse. Ses symptômes s'aggravèrent et je commençai à souffrir de vertiges, de maux de tête et de maux d'estomac. J'étais si malade que je ne pouvais plus bouger du canapé.

Mes proches s'inquiétaient pour moi. Après avoir retiré mes chaussures et e m'avoir donné des médicaments contre la nausée, ils m'ont convaincue de consulter un médecin. Le médecin diagnostiqua une suralimentation et me recommanda de boire beaucoup d'eau et de boissons gazeuses ainsi que de manger des aliments riches en protéines et en fibres pour aider à éliminer ses symptômes.

Après plusieurs jours à suivre son plan de régime alimentaire et à prendre des médicaments, je me suis finalement sentie mieux. Je me suis  promis de ne plus jamais manger autant et de toujours faire attention à la quantité de nourriture que je consomme. J'ai appris la leçon et ne commettrait plus jamais cette erreur.

pour moi aucun souci

Simplement en se contrôlant....

A une époque où tant de gens, faute d'argent, font la queue pendant des heures devant les Restos du Coeur et ou les autres centres de distribution alimentaire rien que pour pouvoir bouffer un minimum eux et leur famille, la simple décence n'interdit de bouffer comme un gros porc et ainsi m'interdit également l'indécence de me rendre chez mon médecin pour traiter ce genre de "problème".

Pour ma part... On fait ce qui nous plait quand aux plaisirs qu'on se fait... et pour avoir été bénévole dans multiples associations d'aide aux plus démunis ... Et bien même chez eux, il y a débordement de se faire plaisir quand ils le peuvent et on ne juge personne... restreindre déjà l'alcool et le tabac, là ça serait une bonne action, déjà pour soi et surtout pour les autres (plus pour les alcoliques par voie de conséquence sur les autres, soit: ivesse/ accidents routiers et violences diverses ....)

L'excès, en toute chose, est néfaste.

Bah, on mange toujours un peu plus pendant les fêtes, mais c'est comme pour tout ce qu'on ingère, il faut quand même connaitre sa limite. Comme pour l'alcool d'ailleurs....
Pour ma part, je n'ai pas de problème à ce niveau là, mais j'ai quand même été sauvée par un peu de bicarbonate de soude après le repas du réveillon pour mieux dormir...

De toute façon même les chats peuvent manger comme des cochons et non pas toujours un appétit d'oiseau.
Et puis après avoir absorbé trop d'alcool je dors comme un loir.

Je pense que manger sans se précipiter peut aider. Le problème c'est quand on mange trop vite. On peut faire des excès vraiment importants. Quand on prend le temps on arrive plus à savoir quand arrêter.

Nous on discute beaucoup pendant le repas de Noël et parfois on fait des jeux + la pause cadeau. Evidemment on est souvent balonés à la fin et il peut arriver qu'une tournée générale de citrate soit la bienvenue. Mais on est pas malades pendant une semaine.

Ou alors il faut vraiment le vouloir.

pas malade , rien fait

en cas de besoin... Citrate de Bétaïne !
mais perso jamais d'abus !

On le sait tous les ans ça revient ... quelques excès de nourriture et d'alcool les 24 et 25 décembre, alors on essaie de bouger, pourquoi pas une petite balade pour respirer et éliminer, et si ça suffit pas une petite diète de 2/3 jours et tout rentre dans l'ordre

Pas eu d'excès de repas, j'ai mangé à ma faim et entre d'eux, j'ai mangé légé.