La sieste, cette pause aux mille vertus

« Lorsqu’on me demande comment lutter contre la somnolence, je réponds qu’il ne faut pas lutter !  », dit Caroline Rome, sophrologue spécialiste du sommeil qui anime des ateliers au Centre du sommeil et de la vigilance à l’hôpital l’Hôtel-Dieu, à Paris.

Ce jour-là, elle initie une quinzaine de patients à la «  sieste flash  » (ou micro-sieste), pour lutter contre une insomnie chronique, une apnée du sommeil ou un sommeil perturbé par des horaires décalés de travail. En position assise, les pieds à plat, le dos droit, la tête en équilibre et les yeux clos, les patients sont invités à respirer profondément par le ventre en tenant dans la main un trousseau de clés.

Une voix douce, des images induites par la sophrologue… l’ambiance est au ronronnement. Au bout de quelques minutes, le bruit soudain des clés tombant à terre en fait sursauter plus d’un. C’est la fin de la sieste flash. «  C’est une bascule, une petite porte de sommeil qui s’ouvre et qui s’accompagne d’un lâcher-prise au niveau mental et corporel, ce moment que l’on connaît tous lorsque la tête bascule en avant  », explique Caroline Rome.


LE MONDE

très interessant,merci marie