Avec l’âge, le sommeil évolue

Un sommeil de qualité est un gage d’équilibre psychique, émotionnel et physique. Et cela tient avant tout à une bonne hygiène de vie et à la régularité des rythmes de veille et d’activité.


Globalement plus léger, le sommeil se caractérise par l’allongement progressif de la phase d’endormissement – qui peut atteindre 45 minutes à 80 ans –, par des réveils à l’issue de chaque cycle de 90 minutes. On a alors l’impression que ce sommeil entrecoupé est de mauvaise qualité, qu’il n’est pas réparateur, alors que, souvent, il est tout à fait suffisant. Deux tiers des 55 ans* et plus se plaignent des difficultés qu’ils ont à s’endormir et de leurs fréquents réveils nocturnes. Enfin, plus on prend de l’âge, plus on a tendance à se coucher plus tôt, vers 21 h ou 21 h 30, pour se réveiller vers 4 ou 5 heures du matin. Il est alors inutile de rester au lit, mieux vaut choisir une activité agréable pour bien démarrer la journée.

pour bien vieillr dormons bien

Je fais régulièrement des insomnies. Parfois elles sont liées au rythme de la lune et notamment quand elle est pleine. Mais la semaine dernière, il n'y avait pas de raison apparente. En revanche, je mets plus de temps à m'endormir qu'avant, je l'ai bien constaté.

idem,quand y 'a la pleine lune mes nuits sont plus agitées,et en vieillissant les insomnies sont plus souvent la qu'avant

Pareil, c'est soit j'ai des phases d'insomnie, soit je ne tiens plus.

quand y a un rongeur dans ma tète, que la lune soit pleine

ou vide, je ne dors pas ,ou alors je dors tout en étant éveillé !

La pleine lune agit moi aussi énormément ça en est agaçant et effectivement en règle général l'endormissement est difficile effectivement...

je dors comme un bb, lune ou pas